Vortrag: Mit Achtsamkeit zu mehr Zufriedenheit

Elspe. Achtsamkeit als Schlüssel zu Erfolg und zu mehr Selbstzufriedenheit: Mit diesem Thema hatte NLP Coach und Mentaltrainerin Lisa-Marie Reichling offenbar einen Punkt bei ihren Zuhörern getroffen. Nach ihrem Vortrag „Achtsamkeit als Erfolgsfaktor für jedermann“ im Maxsport in Elspe suchten viele der Besucher noch das persönliche Gespräch mit ihr.

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Achtsamkeit (engl. Mindfulness), ein Begriff aus der Psychologie, hat in den vergangenen Jahren Eingang in viele Lebensbereiche gefunden und bedeutet so viel wie positive Selbstregulierung. „Unser Gehirn automatisiert alltägliche Prozesse, wie etwa das Schalten beim Autofahren. Dann ist so ein ,Autopilot‘ etwas Positives“, sagt Reichling.

Eingefahrene Routinen

Eingefahrene Routinen können im Alltag aber auch zu Stress und Depression führen, wenn der Kopf ständig voll ist. „Viele Menschen sind heute durch berufliche oder private Spannungen innerlich ständig auf der Flucht. Achtsamkeit ist eine Form von Konzentration, den Moment bewusst wahrzunehmen.“ Man bringe mehr Präsenz in den Moment, indem man zum Beispiel beim Telefonieren nicht auch noch E-Mails checke oder nebenbei esse.

Auch im Sport sei Achtsamkeit erstrebenswert, um in den „Flow“ zu kommen, einen Zustand optimaler Leistungsfähigkeit. Schon wenige Minuten am Tag würden helfen, negative Routinen zu durchbrechen, etwa kurze Atem-Pausen, bei denen man seinem eigenen Atem intensiv nachspüre, oder bei einem Bodyscan, bei dem man seine Gedanken bewusst zu einzelnen Körperteilen schicke. „Das kann jeder von uns in seinen Alltag einbringen“, sagt Lisa-Marie Reichling.